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セサミンリッチ
ごまセサミン
ごま酢セサミン
セサミンはストレス軽減に役立つ
多くの健康効果と美容効果があるセサミンは、ストレス軽減にも効果的です。
セサミンには、ストレス軽減に役立つ成分を保護する作用や、ストレス対処に重要なホルモンの分泌を促進する作用があります。また、ストレスによる身体への悪影響を緩和する効果もあります。
ストレス軽減に役立つセサミンの効果
セサミンには、ストレス軽減に役立つ効果があります。
DHA・EPAの保護
セサミンには、ストレス軽減に役立つDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)を保護する作用があります。セサミンは、DHAとEPAの働きを補助してストレス軽減に役立ちます。
・DHAとEPAは精神を安定させる
DHAとEPAは青魚に多く含まれている脂肪酸で、精神を安定させてストレスを軽減する作用があります。
テストを控えて精神的ストレスを抱えた学生にDHAを摂取させたところ、他者に対する攻撃性が抑制されたことが報告されています。
また、DHAとEPAをうつ病患者に摂取させたところ、うつ病の症状が抑制されたという実験報告があります。
・セサミンはDHAとEPAを保護する
DHAとEPAはストレス軽減に効果的な成分ですが、非常に酸化しやすいという欠点があります。
セサミンには強い抗酸化作用があり、DHAとEPAの酸化を抑制してその効果を補助します。セサミンは、精神を安定させるDHAとEPAを保護してストレス軽減に役立ちます。
ドーパミンの分泌促進
ストレス対処に重要なホルモンのひとつにドーパミンがあります。ドーパミンは脳や神経で機能するホルモンで、「快」の感情や意欲、学習などに深く関係しています。
ドーパミンが不足するとストレスに対する抵抗力が弱まり、うつ症状や精神不安の原因になります。
セサミンの摂取により、ドーパミンの分泌が133%増加したという研究報告があります。
セサミンは、ストレス対処に重要なドーパミンの分泌を促進して、ストレスに対する抵抗力を高めます。
ストレスによる悪影響を緩和する効果がある
セサミンには多くの健康効果があります。その中には、ストレスによる心身への悪影響を緩和する効果があります。
抗酸化作用
抗酸化作用は、活性酸素を中和する作用のことです。セサミンは、ストレスによって増加した体内の活性酸素を中和して、ストレスによる身体への悪影響を緩和します。
・ストレスは活性酸素を増加させる
ストレスを感じると、体内で活性酸素が大量に発生します。活性酸素は強い酸化力をもつ物質で、体内で過剰になると、内臓の炎症・生活習慣病・疲労・細胞の老化などのさまざまな悪影響を及ぼします。
・セサミンは活性酸素を中和する
セサミンが肝臓で代謝されると、強い抗酸化作用をもつ物質に変換されます。セサミンには体内の活性酸素を減少させる高い効果があり、ストレスによる活性酸素の増加を抑制します。
セサミンは、活性酸素を中和してストレスによる身体への悪影響を緩和します。
自律神経を整える
自律神経は、内臓の機能や血液の流れ、ホルモンの分泌などの身体のあらゆる機能を24時間無意識のうちに調整している神経です。
ストレスは、自律神経を強く刺激して自律神経の乱れを引き起こします。自律神経が乱れると、内臓の不調や血圧の異常、精神不安、不眠などの心身の不調が起こります。
セサミンには自律神経のバランスを整える作用があり、ストレスによる自律神経の乱れを抑制します。自律神経を整えるセサミンの効果は、実験でも確認されています。
セサミンは、ストレスによる自律神経の乱れを抑制して、ストレスが原因で起こる心身の不調を緩和します。
血行促進
ストレスは、血液の流れを調整している自律神経のバランスを乱して血行不良を引き起こします。ストレスによる血行悪化は、身体の冷え・便秘・内臓機能の低下・不眠・抜け毛・肌荒れなどの原因になります。
セサミンには、血液中の脂質を減らして血液をサラサラにする作用や、血管を拡張して血流量を増やす作用があります。セサミンには血行を促進する高い効果があり、ストレスによる血行悪化とそれに伴う健康や美容への悪影響を緩和します。
睡眠の改善
ストレスの解消には、十分な睡眠をとることがとても重要です。睡眠不足の状態だとストレスが蓄積しやすくなり、ストレスに対する抵抗力も低下します。
セサミンを8週間摂取させたところ、睡眠の質が改善したという実験報告があります。
セサミンには睡眠の質を高める作用があり、ストレスに対する心身の抵抗力を高めます。
以上のように、セサミンにはストレスを軽減する効果やストレスの悪影響を緩和する効果があります。
ストレスを軽減して心身の健康を維持したい人は、セサミンを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。
