サプリ
セサミンリッチ
ごまセサミン
ごま酢セサミン
粉末タイプのゴマでセサミンを摂取
セサミンを豊富に含んだ粉末タイプのゴマが販売されています。
セサミンをサプリメントで摂取している人が多いですが、粉末タイプのゴマから摂取する方法もおすすめです。
粉末タイプには、粒状のゴマやサプリにはない多くのメリットがあります。
セサミンが豊富なゴマの粉末が販売されている
健康と美容にとても効果的なセサミンは、ゴマに含まれている成分です。
ゴマの粉末が通販などで販売されており、そうした製品を利用して毎日セサミンを摂取している人が多くいます。
市販されているゴマの粉末には、通常の品種のゴマを使用した製品や、きな粉などと混ぜた製品があるほか、セサミンが特に豊富な品種のゴマを粉末にした製品もあります。
セサミンはサプリメントで主に摂取されていますが、そうしたゴマの粉末を利用するのもおすすめです。
粉末タイプのメリット
粉末タイプのゴマには、カプセルタイプのサプリや粒状のゴマにはないメリットがあります。
錠剤が苦手でも飲みやすい
セサミンを配合したソフトカプセルタイプのサプリが数多く販売されています。セサミンサプリは手軽に摂取できて便利ですが、カプセルを飲むのが苦手な人も多くいます。
そうしたカプセルが苦手な人には、粉末タイプのゴマの利用がおすすめです。粉末は自分の好きな飲み物や食べ物に混ぜることができ、飲み込む力が弱くなった高齢者でも問題なく摂取できます。
吸収効率が良い
セサミンはゴマからも摂取できますが、ゴマは硬い殻で覆われています。そのため、ゴマをそのまま摂取すると、セサミンをはじめとした豊富な栄養素がほとんど吸収されません。
粉末タイプのゴマは、吸収の邪魔になる殻が細かく粉砕されています。そのため、身体に速やかに吸収されます。
殻をすり潰す手間がかからない
ゴマを摂取する際には、栄養素を効率的に吸収するためにゴマをすり潰す必要があります。そうした手間がかかると、摂取を続けるのが面倒になりがちです。
粉末タイプのゴマであればそうした手間はなく、飲み物や食べ物に混ぜるだけで手軽にセサミンを摂取できます。
セサミンは継続的に摂取することで高い効果を発揮するため、手間がかからず摂取を続けやすいのは大きなメリットです。
添加物が少ない
セサミンサプリには、カプセルの形状を維持するための添加物が含まれています。サプリを摂取すると、セサミンと一緒に添加物を摂取することになります。
粉末タイプにはそうした添加物が含まれておらず、純度が高いのが特徴です。粉末タイプは、添加物による身体への影響を心配することなく摂取できます。
ゴマの風味を楽しめる
粉末のゴマには、ゴマの風味を楽しめるというメリットがあります。
セサミンサプリは手軽に摂取できて便利ですが、水で機械的に飲み込むだけです。
ゴマの粉末を飲み物などに混ぜれば、ゴマの風味を楽しみながら健康に役立つセサミンを摂取できます。
飲み物や食べ物に混ぜて摂取できる
粉末のゴマは、好きな飲み物や食べ物に混ぜて摂取できます。粉末のゴマの中には非常に細かい粉末にした製品もあり、そうした製品は飲み物に素早く溶けます。
粉薬のように飲むこともできますが、ゴマの風味を楽しめるため、牛乳やヨーグルトなどに混ぜて摂取するのがおすすめです。
また、混ぜる飲み物や食べ物に変化をつければ、飽きることなく摂取を続けることができます。摂取を続けやすいのは、セサミンの効果を得るうえで大きなメリットです。
粉末タイプの注意点
粉末のゴマからセサミンを摂取する際には、注意すべき点もあります。
・摂り過ぎに注意
セサミンサプリには1日の摂取目安量が記載されていますが、粉末のゴマの場合は自分で摂取量を調整する必要があります。
ゴマは健康にとても効果的な食品ですが、脂質を多く含むため、摂り過ぎるとカロリーオーバーになる恐れがあります。
セサミンの1日の摂取目安量は、10mg-20mgとされています。セサミンは多く摂取すれば効果が高まるものではなく、適量を継続的に摂取することが重要です。
粉末のゴマを摂取する際は、1日に大さじ1杯程度の摂取量を意識して、過剰摂取にならないよう注意しましょう。
・湿気に弱いため保存に注意
粉末タイプは湿気に弱いため、保存容器や保存場所に注意しましょう。
湿気の多い場所においておくと、品質劣化の原因になります。
粉末タイプのゴマを利用すれば、セサミンを気軽に美味しく摂取できます。
カプセルを飲むのが苦手な人や、ゴマの風味を楽しみつつセサミンを摂取したい人は、粉末タイプのゴマを試してみてはいかがでしょうか。
