サプリ
セサミンリッチ
ごまセサミン
ごま酢セサミン
うつ病対策に役立つセサミン
セサミンは、うつ病の予防・改善に効果的な成分です。
セサミンには、うつ病対策に重要な神経伝達物質の生成を促進する作用があります。また、うつ病の予防・改善に役立つさまざまな健康効果があります。
セサミンは、身体の健康だけでなく心の健康維持にも役立ちます。
うつ病の予防・改善に役立つセサミンの効果
セサミンには、うつ病の予防・改善に役立つさまざまな効果があります。
神経伝達物質の分泌促進
うつ病の発症には、神経伝達物質の減少が影響していると考えられています。セサミンには神経伝達物質の分泌を促進する作用があり、うつ病の予防・改善に役立ちます。
・うつ病には神経伝達物質の減少が関係している
うつ病の原因は明確には特定されていませんが、脳や神経で機能する神経伝達物質の分泌量低下が深く関係していることが確認されています。
うつ病の発症に関係している神経伝達物質には、セロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミンがあり、これらを増加させる薬がうつ病の治療に用いられています。
・セサミンはエストロゲンの作用を補助して神経伝達物質を増やす
女性ホルモンのエストロゲンには、セロトニンなどの神経伝達物質の分泌量を増やす働きがあります。更年期以降にエストロゲンが減少すると、神経伝達物質の分泌量が低下してうつ症状が起こりやすくなります。
セサミンは、体内でエンテロジオールやエンテロラクトンといった物質に代謝されます。これらの物質は分子構造がエストロゲンとよく似ており、体内でエストロゲンと似た生理作用を発揮します。
セサミンにはエストロゲンの働きを補助する作用があり、神経伝達物質の分泌を促進します。
・セサミンはドーパミンの分泌量を増やす
ドーパミンはやる気や意欲に関わる神経伝達物質で、ドーパミンの減少はうつ病の原因のひとつと考えられています。
セサミンの投与によってドーパミンの分泌量が大幅に増加したとの研究報告があります。セサミンは、やる気を高めるドーパミンの分泌を促進して、うつ病の予防・改善に役立ちます。
自律神経を整える
自律神経は、血液の流れや内臓の機能を24時間無意識のうちに調整している神経です。
うつ病の症状には、めまい・胃腸の不調・倦怠感・精神不安・不眠といった自律神経に関わる症状があります。うつ病は、自律神経の乱れを引き起こして心身の健康状態を悪化させます。
セサミンには、自律神経のバランスを整える効果があります。自律神経の働きを補助するセサミンの効果は、実験でも確認されています。
セサミンは自律神経の乱れを抑制して、うつ病の諸症状の緩和に役立ちます。
ストレス軽減
ストレスは、うつ病の主要な原因として知られています。強いストレス受けると神経伝達物質の働きに異常が起こり、うつ病の発症リスクが高まります。
うつ病の予防・改善には、ストレスを軽減してなるべくリラックスすることが大切です。
セサミンには、ストレス対処に役立つ成分を保護する作用や、ストレスによる悪影響を緩和する作用があり、ストレスに対する身体の抵抗力を高めます。
セサミンは、ストレスを軽減してうつ病の予防・改善に役立ちます。
睡眠の質を高める
睡眠不足は、うつ病の発症リスクを高めます。うつ病の予防・改善には、十分な睡眠をとることがとても重要です。
セサミンには、睡眠を阻害するストレスを軽減する効果や、血行を促進して寝つきを良くする効果があります。
セサミンには睡眠の質を高める効果があり、睡眠不足によるうつ病の発症や悪化を防ぎます。
うつ病を改善する効果のあるDHA・EPAを保護する
うつ病の予防・改善に役立つ成分に、DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)があります。セサミンにはDHAとEPAを保護する作用があり、その効果を高めます。
・DHAとEPAはうつ病に効果的
DHAとEPAは、青魚に多く含まれている脂肪酸です。DHAとEPAには精神を安定させる作用があり、うつ病の予防・改善に役立ちます。
うつ病患者にDHAとEPAを摂取させたところ、うつ病を抑制する効果が確認されたとする実験報告があります。
また、体内のDHA濃度が高く母乳中のDHA量が多いほど、産後うつ病の発症リスクが低いという研究報告があります。
・セサミンはDHAとEPAを保護する
セサミンには強い抗酸化作用があり、DHAとEPAを酸化から守ります。
セサミンには、精神を安定させるDHAとEPAの体内濃度を高める作用があり、うつ病の予防・改善に役立ちます。
以上のように、セサミンはうつ病対策にとても効果的な成分です。
うつ病を防いで心の健康を維持したい人は、セサミン配合のサプリメントを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。
